Table of Contents
วิธีทานอาหารเสริมที่ถูกต้อง ทานอย่างไรให้ปลอดภัยและเห็นผล
เทรนด์การดูแลตนเองแบบใหม่ของสายสุขภาพก็คงจะหนีไม่พ้น “อาหารเสริม” ที่สามารถช่วยเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินให้เพียงพอแก่ร่างกายได้ แล้วอาหารเสริมควรกินอย่างไรถึงจะได้ผลดีมากที่สุด? หรือมีวิธีกินอาหารเสริมให้ถูกต้องหรือไม่? เพื่อให้การเสริมสารอาหารให้กับร่างกายได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณควรศึกษาเกี่ยวกับการกินอาหารเสริมก่อนทุกครั้ง
ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมวิธีกินอาหารเสริมให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด และเพื่อให้ไม่เกิดผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์ต่อร่างกาย รวมถึงยังมีวิธีในการเลือกกินอาหารเสริมว่า เราต้องดูปัจจัยอะไรร่วมด้วยบ้าง และหากกินอาหารเสริมแต่ไม่เห็นผล อาจเกิดจากอะไรได้บ้าง หากพร้อมแล้ว ไปอ่านข้อมูลต่าง ๆ กันเลย!
วิธีกินอาหารเสริมให้ปลอดภัยและเห็นผล ต้องทำอย่างไร?
เมื่อเรารับประทานอาหารเสริม สิ่งที่เราคาดหวังเป็นอันดับต้น ๆ นั่นก็คือประสิทธิภาพของวิตามิน และสารอาหารอื่น ๆ ที่เป็นส่วนผสมของอาหารเสริมเหล่านั้น ฉะนั้น เราจึงควรปฏิบัติตามวิธีกินอาหารเสริมที่ถูกต้อง ดังต่อไปนี้
ศึกษารายละเอียดของวิตามินชนิดต่าง ๆ
ก่อนจะทำการกินอาหารเสริม เราควรศึกษารายละเอียดของวิตามินชนิดต่าง ๆ ทุกครั้ง เพื่อที่จะสามารถรู้ว่าวิตามินเหล่านั้นเหมาะกับตนเองหรือไม่ โดยเราควรทำการพิจารณาจากข้อมูลต่าง ๆ ดังนี้
- ฉลากบนบรรจุภัณฑ์ ต้องกำกับวันเดือนปีที่ผลิต และวันหมดอายุ, เลขที่จดแจ้งที่ได้รับการรับรองจากอย., บริษัทที่เป็นผู้ผลิต รวมถึงส่วนผสมของผลิตภัณฑ์นั้น ๆ
- ประโยชน์ของวิตามินที่คุณเลือกซื้อ ตรงตามที่ต้องการหรือไม่
- วิตามินเหล่านั้นควรกินในปริมาณเท่าใด
- วิตามินเหล่านั้นควรทานก่อนรับประทานอาหาร, พร้อมอาหาร หรือหลังการรับประทานอาหาร
- วิตามินที่ต้องการรับประทานมีผลข้างเคียงต่อร่างกายหรือไม่
อ่านฉลากก่อนกินอาหารเสริม
อย่างที่ระบุไปข้างต้นว่า ฉลากของบรรจุภัณฑ์อาหารเสริมที่คุณเลือกซื้อนั้น ควรประกอบไปด้วยข้อมูลดังต่อไปนี้
- ชื่อของอาหารเสริมนั้น ๆ ไม่ว่าจะเป็นชื่อเฉพาะ หรือชื่อสามัญ รวมถึงชื่อทางการค้าของผลิตภัณฑ์
- ชื่อผลิตของผู้ผลิต หรือผู้นำเข้าผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
- วันเดือนปีที่ผลิตและวันเดือนปีที่หมดอายุ
- เลขที่จดแจ้งที่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)
- ปริมาตร หรือน้ำหนักสุทธิของอาหารเสริมนั้น ๆ
- ปริมาณของส่วนประกอบต่าง ๆ
ยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่สำคัญอีกมากมายที่คุณควรอ่านก่อนตัดสินใจซื้อ หรือรับประทานอาหารเสริมเหล่านั้น เพื่อที่จะให้ผลลัพธ์ที่ปลอดภัยต่อร่างกายของคุณมากที่สุด
กินอาหารเสริมตามเวลาที่กำหนด
วิธีกินอาหารเสริมให้เห็นผลมากที่สุด นั่นก็คือการกินอาหารเสริมเหล่านั้นตามเวลาที่กำหนด เช่น ก่อนมื้ออาหาร, ระหว่างมื้ออาหาร หรือหลังมื้ออาหาร เพื่อให้อาหารเสริมเหล่านั้นสามารถถูกดูดซับ และแสดงผลลัพธ์ออกมาได้อย่างดีที่สุด
กินอาหารเสริมตามปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย
วิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด หากกินเกินความจำเป็นของร่างกาย ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ดังนั้น เราจึงควรรับประทานอาหารเสริมตามปริมาณที่เหมาะสม หรือเพียงพอกับร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดการตกค้าง หรือกระทบต่อระบบอื่น ๆ ในร่างกาย
กินอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอ
แม้ว่าอาหารเสริมจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่หากเราไม่กินอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอ ก็อาจไม่เห็นผลตามที่คาดหวังได้ เนื่องจากเมื่อวิตามินถูกดูดซับเข้าภายในร่างกายแล้ว จะถูกนำไปใช้ประโยชน์ และถูกขับออกตามปกติ ดังนั้น เราควรกินอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้มีวิตามินเข้าสู่ร่างกายอย่างเพียงพออยู่ตลอด
ปรึกษาแพทย์ก่อนกินอาหารเสริม
ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรืออยู่ในภาวะตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการซื้อ หรือรับประทานอาหารเสริม เพราะวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดอาจส่งผลกระทบต่อโรคและภาวะต่าง ๆ เช่น
- หากกินวิตามิน A มากจนเกินไป อาจส่งผลต่อสมองและตับได้
- หากกินวิตามินB และ D มากจนเกินไป อาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้
- กินวิตามิน E มากจนเกินไป อาจทำให้เลือดแข็งตัวช้าได้
- หากกินแคลเซียมมากจนเกินไป อาจส่งผลให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดมาก
วิธีเลือกกินอาหารเสริม ดูจากปัจจัยอะไรบ้าง?
วิธีเลือกกินอาหารเสริมควรดูอะไรบ้าง? เนื่องจากอาหารเสริมหลายตัวเป็นวิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น เราสามารถเลือกอาหารเสริมด้วยปัจจัยต่าง ๆ ที่จะทำให้เหมาะกับตนเอง ดังนี้
- เลือกตามความต้องการ
อาหารเสริมไม่ได้มีเพียงแค่วิตามิน และแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังมีสารตัวอื่น ๆ ที่สามารถช่วยตอบโจทย์ความต้องการของเราได้ เช่น ลูทีนที่มีประโยชน์ต่อดวงตา, เมลาโทนินที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ และเคราตินที่ช่วยเรื่องเส้นผมและผิวหนัง เป็นต้น - เลือกจากผู้ผลิต
เราควรเลือกอาหารเสริมจากผู้ผลิตที่สามารถไว้ใจได้ มีมาตรฐานรับรองที่น่าเชื่อถือ มีความปลอดภัยกับร่างกาย - คุณภาพและปริมาณของวัตถุดิบ
สิ่งที่สำคัญที่สุดของอาหารเสริม นั่นก็คือวัตถุดิบ หรือส่วนประกอบที่นำมาผสมในผลิตภัณฑ์เหล่านั้น เราจึงควรสังเกตปริมาณและคุณภาพของวัตถุดิบที่ผสมอยู่ในอาหารเสริมนั้น ๆ - อาหารเสริมที่เหมาะกับสุขภาพ
แม้ว่าอาหารเสริมจะสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน และแร่ธาตุในปริมาณที่จำเป็น แต่เราควรพิจารณาร่วมกับสุขภาพของตนเอง ว่าอาหารเสริมเหล่านั้นสามารถทานได้อย่างปลอดภัยหรือไม่
ศึกษาวิธีกินอาหารเสริมแล้วแต่ยังไม่เห็นผล เกิดจากอะไร?
หลายคนที่รับประทานอาหารเสริมแล้วแต่ยังไม่เห็นผล อาจคิดว่าตนเองปฏิบัติตามวิธีกินอาหารเสริมถูกต้องหรือไม่ แม้จะปฏิบัติตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์แต่ก็ยังไม่มีอะไรเปลี่ยน ความจริงแล้ว อาจมีปัจจัยดังต่อไปนี้
- ลำไส้อาจดูดซึมได้ไม่ดีพอ ทั้งจากกรณีที่มีไขมันบริเวณลำไส้เยอะ หรือลำไส้อักเสบ เป็นต้น
- ร่างกายคิดว่าอาหารเสริมเหล่านั้นเป็นสิ่งแปลกปลอมจึงทำการขับออกไป
- อาหารเสริมบางชนิดควรกินคู่กัน เพื่อที่จะสามารถทำให้ดูดซึมได้ง่ายยิ่งขึ้น แต่เราอาจกินเพียงชนิดเดียว
- ตับเป็นอีกอวัยวะที่มีส่วนช่วยในการดูดซึมอาหารเสริม ฉะนั้น อาจลองตรวจร่างกาย เพื่อตรวจสอบว่าตับของเราทำงานได้ดีหรือไม่
ข้อควรระวังเกี่ยวกับวิธีกินอาหารเสริม
อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า แม้ว่าอาหารเสริมจะเป็นวิตามิน และแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกาย แต่เราควรรับประทานอย่างเหมาะสม เพื่อให้เป็นประโยชน์ และไม่ส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เราควรศึกษาวิธีกินอาหารเสริมชนิดต่าง ๆ ก่อนการรับประทาน รวมถึงอาหารเสริมบางชนิดอาจมีสิ่งแปลกปลอมที่กระทบต่อสุขภาพของเรา เช่น อาหารเสริมลดความอ้วน และอาหารเสริมสมรรถนะร่างกายบางประเภท เป็นต้น ดังนั้น เราจึงควรดูฉลาก และเลขที่จดแจ้งที่ได้รับการรับรองจากอย. ก่อนการเลือกซื้อ
สรุป
วิธีกินอาหารเสริมให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น เราต้องศึกษาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้น ๆ ก่อนทำการรับประทานหรือเลือกซื้อ เพื่อที่หลังกินอาหารเสริมจะได้ผลลัพธ์ที่ปลอดภัยมากที่สุด นอกจากนี้ เราควรเลือกซื้ออาหารเสริมจากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือ และได้รับการรับรองระดับสากลอีกด้วย
หากใครที่กำลังสนใจในการสร้างแบรนด์อาหารเสริมของตนเอง SSP Biotech ในเครือ Seven Stars Pharmaceutical ยังคงมุ่งมั่นในการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เพื่อเป็นผู้นำทางด้านการผลิตอาหารเสริม ด้วยบริการแบบ One Stop Service เราเป็นโรงงานที่ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับสูตรอาหารเสริม, การออกแบบผลิตภัณฑ์ ไปจนถึงการวางขายในตลาด เพิ่มความสะดวกสบายให้กับคุณ
ประชุมฝ่ายขายแบ่งปันความรู้ระหว่างแผนกผู้แทนขาย การตลาด ODMและR&D
วันที่ 28 สิงหาคม 2567 คณะผู้บริหารจัดประชุมยอดขายแผนกผู้แทนและแลกเปลี่ยนความระหว่างตัวแทนแต่ละแผนกเพื่อการทำงานในอนาคต
Seven Stars Pharmaceutical ฉลองครบรอบ 17 ปี
วันที่ 28 สิงหาคม 2567 – เครือบริษัท Seven Stars Pharmaceutical จัดพิธีเจริญพระพุทธมนต์พร้อมเปิดงานกิจกรรมครบรอบ 17 ปี
กิจกรรม คอร์สปฏิบัติธรรม สวิปัสสนากรรมฐาน
วันที่ 21 สิงหาคม 2567 จัดกิจกรรม คอร์สปฏิบัติธรรมสวิปัสสนากรรมฐาน SEVEN STARS PHARMACEUTICAL ผู้เข้าร่วมปฏิบัติกิจกรรมพร้อมกับพระอาจารย์
Seven Stars Pharmaceutical ร่วมงาน CPHI South East Asia 2024
งานแสดงสินค้าเทคโนโลยีและนวัตกรรมด้านเภสัชภัณฑ์ และผลิตภัณฑ์ด้านบรรจุภัณฑ์ พร้อมทั้งธุรกิจที่เกี่ยวเนื่องกับการผลิตเภสัชภัณฑ์และบรรจุภัณฑ์ครบวงจร