รู้จัก Probiotic กับ Prebiotic สองสิ่งสำคัญ เพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร

ในปัจจุบัน ผู้คนให้ความสนใจกับมื้ออาหารต่าง ๆ เพื่อสร้างสุขภาพให้กับร่างกาย จึงทำให้อาจมีหลายคนที่เคยได้ยินเกี่ยวกับ Probiotic และ Prebiotic ซึ่งถือเป็นสองสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพระบบทางเดินอาหาร และยังมีความเกี่ยวข้องกับระบบอื่น ๆ ในร่างกายอีกด้วย แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า Prebiotic vs Probiotic คืออะไร และแตกต่างกันอย่างไร

บทความนี้ เราได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ Prebiotic และ Probiotic เพื่อเป็นแนวทางให้กับทุกคนมาไว้แล้วไม่ว่าจะเป็นคำตอบของคำถามที่ว่า Prebiotic vs Probiotic ต่างกันอย่างไร, Prebiotic vs Probiotic สามารถช่วยอะไรได้บ้าง รวมไปถึงแหล่งอาหารของ Prebiotic vs Probiotic เป็นต้น ถ้าพร้อมแล้ว ไปอ่านกันได้เลย!  

Prebiotic VS Probiotic คืออะไร ต่างกันหรือไม่?

Prebiotic vs Probiotic เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจะช่วยเกี่ยวกับระบบขับถ่าย และทางเดินอาหารต่าง ๆ แล้วทั้งสองต่างกันอย่างไร? สามารถอ่านข้อมูลของสารทั้งสองชนิดได้ตามด้านล่างนี้เลย  

• Probiotic 

โพรไบโอติก (Prebiotic) เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทนต่อกรด-ด่าง อยู่ในบริเวณระบบขับถ่าย สามารถช่วยสร้างสมดุลในลำไส้ ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ไม่ดี รวมไปถึงจุลินทรีย์ที่สามารถก่อโรคภายในลำไส้ และระบบย่อยอาหารส่วนอื่น ๆ ได้อีกด้วย

ความจริงแล้ว โพรไบโอติกสามารถพบได้ร่างกายของมนุษย์ตามธรรมชาติ แต่หากเราเสริมด้วยการกินโพรไบโอติกเพิ่ม อาจช่วยลดโอกาสเกิดอาการท้องเสีย การอักเสบ และอาการผิดปกติอื่น ๆ ในลำไส้ โดยเฉพาะอาการแน่นท้อง หรือท้องอืด รวมไปถึงสามารถช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ และกระตุ้นการดูดซึมสารอาหาร เป็นต้น 

• Prebiotic

พรีไบโอติก (Prebiotic) เป็นแหล่งอาหารของโพรไบโอติก ช่วยให้โพรไบโอติกเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง แม้ว่าเมื่อกินพรีไบโอติกแล้ว ร่างกายมนุษย์จะไม่สามารถย่อยและดูดซึมเข้าไปได้ แต่พรีไบโอติกมีส่วนช่วยให้โพรไบโอติกส์ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

นับได้ว่า “พรีไบโอติก” เป็นแหล่งพลังให้กับ “โพรไบโอติก” ในร่างกายของมนุษย์ ดังนั้น จึงนับเป็นส่วนช่วยให้กับระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดี และสร้างสมดุลให้กับร่างกายนั่นเอง

Prebiotic VS Probiotic สามารถช่วยอะไรได้บ้าง? 

ประโยชน์ที่ได้จากการกิน Prebiotic VS Probiotic ส่วนมากแล้วจะเกี่ยวกับระบบขับถ่ายภายในร่างกาย เราได้รวบรวมข้อดีของทั้งสองอย่างมาไว้แล้ว ดังนี้

• ช่วยรักษาสมดุลของระบบขับถ่าย และลำไส้ ให้ทำงานได้ดี
• ยับยั้งจุลินทรีย์ที่ไม่มีประโยชน์ หรือทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ในลำไส้
• ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด
• ลดโอกาสเกิดอาการลำไส้แปรปรวน, กรดไหลย้อน, ท้องผูก และท้องร่วง เป็นต้น
• ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร เพื่อให้การย่อยอาหารทำได้ดียิ่งขึ้น

นอกจากนี้ Prebiotic VS Probiotic ยังสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และมีประโยชน์ต่าง ๆ ต่อร่างกายอีกมากมาย ฉะนั้น เราควรเพิ่มสารสำคัญที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกาย เพื่อสร้างสมดุลแก่ระบบขับถ่ายต่อไป

ทำไมถึงควรทาน Probiotic คู่ Prebiotic?

ทำไมเราจึงควรกิน Prebiotic VS Probiotic คู่กัน? เนื่องจาก Prebiotic เป็นแหล่งอาหารให้กับ Probiotic จึงทำให้เมื่อเราทาน Prebiotic และ Probiotic คู่กัน จุลินทรีย์ Probiotic จะทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น และเมื่อเราทานสองอย่างนี้คู่กันเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยเรื่องต่าง ๆ ดังนี้

• ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
• ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
• ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• สามารถเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายได้

แหล่งอาหาร Prebiotic VS Probiotic

แหล่งอาหารที่มี Prebiotic VS Probiotic สามารถช่วยเกี่ยวกับระบบขับถ่าย และระบบอื่น ๆ ของร่างกายได้ โดยสามารถแยกได้เบื้องต้น ดังนี้

แหล่งอาหารที่มี Probiotic

• โยเกิร์ต
• นมเปรี้ยว
• คีเฟอร์
• ชีสบางชนิด
• คอมบูชา
• กิมจิ 
• มิโซะ
• ขิงดอง
• นัตโตะ
• เทมเป้

แหล่งอาหารที่มี Prebiotic

• หอมหัวแดง 
• กระเทียม 
• หน่อไม้ฝรั่ง
• กล้วย 
• แอปเปิล
• ข้าวโอ๊ต 
• ข้าวบาร์เลย์
• เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 
• พิสตาชีโอ
• น้ำนมแม่

หากได้รับ Prebiotic และ Probiotic จากอาหารไม่เพียงพอ ในปัจจุบันมีอาหารเสริม Probiotic และ Prebiotic ให้เลือกมากมายหลายรูปแบบตามความต้องการของผู้บริโภค สามารถศึกษาข้อมูลก่อนการตัดสินใจซื้ออาหารเสริมแต่ละประเภทได้

สรุป

Prebiotic VS Probiotic เป็นสารสำคัญที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย โดยเฉพาะช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย ทำให้สามารถยับยั้งจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับลำไส้ได้ ซึ่งมีความแตกต่างกันที่ พรีไบโอติกเป็นอาหารให้กับโพรไบโอติก เราควรทานพรีไบโอติกคู่กับโพรไบโอติกเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย  

หากคุณกำลังสนใจในการสร้างแบรนด์อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ Prebiotic VS Probiotic แล้วล่ะก็ SSP Biotech ในเครือ Seven Stars Pharmaceutical โรงงานผลิตอาหารเสริม บริการแบบ One Stop Service ที่จะสามารถช่วยให้คุณสร้างแบรนด์ของตัวเองได้สะดวกสบายยิ่งขึ้น เราพร้อมให้คำปรึกษาเกี่ยวกับสูตรอาหารเสริม, การออกแบบผลิตภัณฑ์ ไปจนถึงการวางขายในตลาด